首頁即時動態(tài) 疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

來源：家居百科時間：2020年03月20日 18:19

庚子新春之際，一場突如起來的新冠肺炎疫情卻禁錮了國人出門拜年的步伐，疫情相關(guān)的資訊或謠言每天都充斥滿各大平臺，人們身心的緊張感也達(dá)到了極點(diǎn)，除了基本的生活用品補(bǔ)給，大家?guī)缀踝悴怀鲩T，自覺在家躺著為國家做貢獻(xiàn)。為此，慕思聯(lián)合中國睡眠研究會發(fā)起了疫情期間國人睡眠的調(diào)查，發(fā)布了《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》（以下簡稱“《白皮書》”），以關(guān)注國民在重大健康危機(jī)事件之下的睡眠問題。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？據(jù)《白皮書》所示，疫情期間，睡眠超過8小時的人數(shù)比疫情前有大幅增長，遠(yuǎn)離工作和社交活動，人們有更多時間可以睡覺，但是人們的睡眠質(zhì)量卻更差了，這又是為何？

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

睡姿一：熬夜兵團(tuán)不斷壯大

人們睡得更多了，入睡卻更晚了。疫情期間，人們可自由支配的時間多了，普遍睡得也更多了，但大部分人沒有在健康的時間按時就寢，多數(shù)人在24點(diǎn)才睡覺，凌晨后就寢人數(shù)超過半數(shù)，國人睡眠時間整體延遲2-3小時，“不熬夜直接通宵”的人數(shù)也在疫情期間有所增長。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

睡姿二：熬夜熬到天荒地老

人們睡得更晚的同時，起得也更晚了，疫情期間晚起的人數(shù)增加了21%。因?yàn)橥砩线^晚就寢，第二天自然晚起，進(jìn)而也影響了早午餐的正常進(jìn)食。而通宵人群的作息在疫情期間更為不規(guī)律，他們習(xí)慣晚上活躍白天睡覺，因此在《白皮書》中也能見到部分在下午時間段才入睡的人。

同時，少部分需要上網(wǎng)課、上早班的人卻是“睡眠超8小時”的意外，這部分人群因此前養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，生活作息一時難以調(diào)整，晚上繼續(xù)惡性熬夜，白天卻不得不早起，造成睡眠時間縮短，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

睡姿三：手機(jī)伴入眠

睡覺與玩手機(jī)就如同愛情與面包，讓人們難以抉擇。中國睡眠研究會常務(wù)理事張斌教授指出，一般而言，30分鐘之內(nèi)不能入睡就意味著入睡困難。而《白皮書》資料顯示，疫情期間人們?nèi)胨瘯r長普遍延長了30分鐘，也就是說原本15分鐘能入睡的人，疫情期間則需要45分鐘才能入睡。

疫情期間大多數(shù)人入睡困難的根源都是手機(jī)，據(jù)大數(shù)據(jù)所示，疫情前后，今日頭條深夜用戶活躍度明顯提升，凌晨1-2點(diǎn)的用戶活躍度提升超63%，人們在關(guān)注睡眠的同時，卻也孜孜不倦地在深夜刷資訊。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

手機(jī)等3C產(chǎn)品是當(dāng)代人入睡的最大阻礙已然成為共識，與以往不同的是，疫情期間有47%的人睡前關(guān)注新冠肺炎的相關(guān)消息，但睡前看易讓心情焦慮的資訊，并不利于入睡，因此，這也拖延了人們的睡眠。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

睡姿四：知道睡眠很重要，總?cè)滩蛔∫疽?/p>

疫情爆發(fā)后，鐘南山院士提醒國人，新冠疫情防治沒有特效藥，最好的特效藥是人自身的免疫力，因此增強(qiáng)免疫力對于疫情防治攻堅尤為重要，而增強(qiáng)免疫力最好的方法便是保持健康睡眠。受此影響，疫情期間，今日頭條用戶搜索“睡眠”關(guān)鍵詞的人數(shù)激增43%，今日頭條“睡眠”相關(guān)資訊閱讀量達(dá)8042萬，增長82%。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

國人都有一顆“重視睡眠”的心，但卻缺乏保持健康睡眠的行。87%的國人覺得睡眠重要，但《白皮書》中也顯示，80%的人都有晚睡的習(xí)慣，其中16%幾乎是天天晚睡。熬夜的人都知道熬夜的壞處，但其中絕大部分的人卻沒有調(diào)整睡眠的決心，更多是白天告訴自己今晚必須早睡，而當(dāng)晚則繼續(xù)“奮戰(zhàn)到天明”，造成第二天太晚起，晚上又睡不著，如此的惡性循環(huán)。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

更嚴(yán)重的是，大家睡不著或失眠時，大部分會選擇繼續(xù)玩手機(jī)來“助眠”，這樣的結(jié)果不言而喻。張斌教授指出，手機(jī)熒幕的光照會使我們的褪黑素分泌后移，使我們?nèi)胨щy。而閱讀讓注意力集中或讓精神興奮的資訊也會再度喚醒我們即將入睡的細(xì)胞，不利于早睡。

疫情之下，中國人到底是怎么睡的？

疫情之前，大家總說工作繁忙而只能割舍睡眠時間，但疫情期間，大部分人都擁有睡眠支配自由，熬夜現(xiàn)象卻變本加厲。因此，雖然這段時間國人睡得更多了，但睡眠質(zhì)量卻沒有得到提升，歸根結(jié)底是外界“誘惑”過大，“健康睡眠”始終不是國人的首選項(xiàng)。

對此，慕思攜中國睡眠研究會提醒大眾，保持健康睡眠，需要有健康睡眠意識外，更重要是需要養(yǎng)成健康睡眠的習(xí)慣。早睡早起，成年人保持7小時的睡眠時間；午覺不貪睡，保持在30分鐘以內(nèi)；戒掉“手機(jī)依賴癥”；從聲音、光線、溫度、寢具等方面營造合適的睡眠環(huán)境幫助入睡。

未來，慕思也將繼續(xù)深耕健康睡眠行業(yè)，關(guān)注不同人群的睡眠狀況，以喚醒國人的健康睡眠意識，用健康睡眠助力健康中國！