睡不醒怎么破？讀完這篇，拯救你的睡眠質量

因為工作關系，晝夜顛倒嚴重，我的睡眠自然難以規(guī)律，經常有時間睡覺卻又失眠，有時候困意來了卻又不得不加班，后來查閱了很多資料之后，和許多也有相同困擾朋友聊了之后，入手了泰普爾床墊，使用了將近半年的時間，才寫下這篇測評，我是覺得這樣會更客觀和真實，它更傾向于私人的感受，畢竟這種生活用品還是需要自己來實際體驗下的。

對于我來說，中午和傍晚尤其困得睜不開眼睛。似乎無論睡多長時間，人都會不自覺地變困。身邊許多朋友將這份困意歸咎于前一晚沒有睡飽，但其實相較于睡眠時長，睡覺質量才是決定精神好壞的核心。那么如何改善睡眠質量？

從個人經驗來看，首先就是糾正對于睡眠的認知，傳統(tǒng)的睡眠理論認知“8小時睡眠論”，將睡眠定義為一個持續(xù)的過程，但這種一刀切的評判方式，很難準確地判斷睡眠質量。不僅如此，在這樣刻板的標準下，失眠被無限放大，而焦慮也會隨之而來。對于深受失眠困擾的人而言，具有極強的負面作用。

根據最近睡眠研究，深度睡眠，對消除疲勞、恢復精力有較大的作用。如果睡眠質量差，即長時間處于淺睡狀態(tài)，睡滿8小時，依然會感到困倦疲憊，而一個有效的睡眠周期大約是90分鐘。生活中，我們總會碰上加班、聚會或者其他臨時事務，很難完成每晚睡滿8個小時的目標。但只要理想狀態(tài)下，我們每周我們獲得35個完整的睡眠周期，平攤下來每天可以獲得5個睡眠周期，也就是7.5個小時，就不需要太擔心。

而第二點，就是更換一個適合自己的寢具，從床墊、枕頭、被套，房間的氛圍等，其中最重要的就是床墊，這個也是我改善睡眠花錢最多的地方。首先，床墊有兩個大類，一個是彈簧床墊，這種是市面最常見的類別，但因為它的抗干擾性太差了，所以不太適用淺眠的我。而非彈簧床墊里面，乳膠墊太軟、棕櫚墊太硬，泰普爾似乎就成了唯一的選擇。

當時，去門店的時候，最讓人心動的是一個名叫“慢回彈”的科技，它能有效減少不必要的翻身，這對于不太安分的我而言，就像一副治療失眠的良方。

買完泰普爾這半年讓我覺得，這個選擇太對了。首先，我養(yǎng)了一只貓，它總是會跳上床和我一起睡，所以很多時候都會被影響。而泰普爾床墊的抗干擾性，基本沒有因為床墊晃動而被弄醒。同時，最開始擔心的支撐力問題，在后續(xù)日常體驗中得到答案，雖然整個材質非常柔軟，但對腰部的支撐一點都不少。所以除了貴點，這個床墊對我而言，幾乎沒有缺點。

有相同困擾的朋友，也不要武斷地做判斷，可以先去門店看看，找到適合自己的款才是最重要的。

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