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“人一生要睡好8種覺！”喜臨門公開倡議助力好覺成學(xué)生成長標(biāo)配

來源：家居百科時間：2022年09月07日 11:34

??又到一年開學(xué)季，學(xué)生們陸續(xù)重返校園，如何幫助學(xué)生獲得優(yōu)質(zhì)睡眠，不僅對其學(xué)習(xí)至為關(guān)鍵，對身心健康也很重要。

??為此，國家和相關(guān)企業(yè)都在積極行動。國家層面，去年3月底，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確出臺“睡眠令”，提出要保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間。其中，特別強調(diào)要“營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢”。

??而企業(yè)層面，不少睡眠經(jīng)濟相關(guān)企業(yè)早已發(fā)力，以行業(yè)領(lǐng)航者喜臨門為例，其不僅推出一系列深睡產(chǎn)品，更著力開展健康睡眠科普，喚醒國人對睡眠健康的認(rèn)知，助力中小學(xué)生、大學(xué)生等所有學(xué)生群體享受深睡好覺。

??9月5日，喜臨門“睡吧118”展館在第50屆中國家博會（上海）驚艷亮相，生動闡釋了人生不同階段的睡眠變化，提出“人一生要睡好8種覺”，倡議11點睡覺、睡夠8小時，形成規(guī)律的作息習(xí)慣，健康長壽118歲。

??深睡產(chǎn)品和睡眠倡議“共振”，學(xué)生群體的健康睡眠需求將進一步得到保障，長此以往，深度好覺將成為每一位學(xué)生的成長“標(biāo)配”。

??健康睡眠是學(xué)生群體的“必修課”

??對于國人的睡眠狀況，喜臨門已持續(xù)深耕10年。自2013年推出《中國睡眠指數(shù)報告》，建立起首個對居民睡眠情況進行科學(xué)調(diào)研與評估的指標(biāo)體系，喜臨門長期研究國人睡眠狀況，是迄今為止國內(nèi)采用定量方法持續(xù)時間最長的一項睡眠研究。

??今年3月，喜臨門發(fā)布國內(nèi)睡眠領(lǐng)域首部藍皮書，也是第一部全面反映中國人睡眠狀況的學(xué)術(shù)出版著作《中國睡眠研究報告2022》。該報告顯示，過去十年，中國人的睡眠時長減少了近1.5小時，入睡時間也晚了2個多小時，且只有7.97%的人睡眠時間超過8小時，而妨礙睡眠的主要因素有精神壓力、心理健康、睡眠拖延癥、睡前習(xí)慣刷手機等。

??就學(xué)生群體而言，在很長一段時間里，中小學(xué)生睡眠狀況普遍不理想，據(jù)《中國兒童發(fā)展報告（2019）——兒童校外生活狀況》顯示，中小學(xué)生睡眠不達標(biāo)的近8成，且隨著學(xué)段的提高，兒童上床睡覺的時間越來越晚。而在“雙減”政策、“睡眠令”推廣實施之后，中小學(xué)生上床時間變早、睡眠質(zhì)量也有所提高。

??至于大學(xué)生，《中國睡眠研究報告2022》顯示，46%的大學(xué)生在0點以后入睡，他們大多沉浸于追劇、看電影、打游戲、看書等，睡眠問題因而越發(fā)突出。

??從上述睡眠狀況不難看出，健康睡眠已經(jīng)是學(xué)生群體需要直面的“必修課”。

??喜臨門倡議“人一生要睡好8種覺”

??基于10年“中國睡眠指數(shù)”研究，喜臨門對數(shù)十億次國人睡眠樣本采集和分析，解讀典型人群的睡眠問題及誘因，旨在提供科學(xué)睡眠的解決方案。

??喜臨門給出的解決方案是，8張床墊更換標(biāo)準(zhǔn)。研究發(fā)現(xiàn)，不同人生階段睡的“覺”各不相同，喜臨門為此倡議“人一生要睡好8種覺”，引導(dǎo)國人在人生的不同階段，找到適合自己的床墊，有助于實現(xiàn)科學(xué)健康的睡眠。

??具體來說，0-3歲需要啟能覺——新生兒柔軟、純凈，床墊需要天然環(huán)保、透氣親膚，才能守護寶寶的初次發(fā)育；3-12歲補能覺——這一階段兒童的身體和大腦迎來快速發(fā)育期，優(yōu)質(zhì)的床墊產(chǎn)品，可以保護兒童脊柱健康，讓孩子釋放童趣，活力無限；12-18歲優(yōu)能覺——少年身體生長較快，床墊需要能精準(zhǔn)支撐骨骼關(guān)節(jié)，睡好，未來更好；18-30歲蓄能覺——從校園邁入社會，從單身走入家庭……在人生的不同角色間快速切換間，釋放身體壓力。睡得少，更要睡得好；30-50歲聚能覺——社會的中堅力量支撐家庭，帶領(lǐng)團隊。白天打怪，晚上回血，深度好睡眠助力滿血回復(fù)。

??此外，50-65歲為復(fù)能覺、65-85歲為養(yǎng)能覺、85-118+歲為續(xù)能覺，享受生活、樂活人生，回歸本真及諸事圓滿成為這些階段的“主題”。

??公開倡議“人一生要睡好8種覺”的同時，喜臨門還倡議11點睡覺、睡夠8小時，健康長壽118歲。

??喜臨門號召全民踐行“118”健康睡眠，是因為該理念更多代表一種規(guī)律的作息習(xí)慣，若能堅持每天在同一時間睡覺、同一時間起床，將能真正掌握睡眠主動權(quán)，進而長期獲得深度好睡眠。

??誠如亞洲睡眠學(xué)會主席、世界睡眠學(xué)會秘書長韓芳所言：“睡眠中重要的兩個方面，一個是質(zhì)量，一個是規(guī)律性，規(guī)律性并不是指任何時候睡夠8個小時就行了，而是需要有一定的節(jié)律，要接近自然節(jié)律，就是日出而作、日落而息。晚上10點睡到早上7點，跟晚上3點睡到早上11點的睡眠質(zhì)量是不一樣的，在該起床的時候還在睡，實際上并不能解決你的睡眠問題?！?/p>

??在健康睡眠成為社會共識的時代背景下，喜臨門運用“118”健康睡眠理念掌握主動權(quán)的倡議已經(jīng)引起越來越多的關(guān)注。說到底，深耕健康睡眠，推動包括學(xué)生群體在內(nèi)的所有國人睡眠狀況的改善，不只是提升睡眠質(zhì)量與生活舒適度、幸福感，更是為中國社會發(fā)展加碼。

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